Dapur Labor — Jumlah Kasus Covid-19 di Indonesia terus mengalami kenaikan, sehingga pemerintah harus menaikkan level PPKM ke sejumlah daerah yang tingkat kasusnya terus bertambah.
Dilansir dari health.detik.com, pada Kamis (17/2/22) tercatat penambahan sebanyak 63.956 kasus positif, dan yang sembuh sebanyak 39.072 kasus.
Nah, Pentingnya menjaga kesehatan dan menguatkan daya tahan tubuh menjadi prioritas pada saat ini. Berikut jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh :
1. Sayur Bayam
Seperti yang kita ketahui, Sayur bayam memiliki banyak manfaat. Ya, salah satunya adalah mengingkatkan kekebalan tubuh. Sayur Bayam mengandung banyak senyawa antioksidan dan beta karoten yang diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit atau infeksi.
2. Bawang Putih
Kandungan senyawa sulfur pada bawang putih dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Bukan hanya itu, bawang putih juga berguna untuk menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E. Selain itu, brokoli merupakan sayur yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah proses oksidasi dan radikal bebas pada sel dan organ tubuh.
4. Jahe
Umumnya jahe digunakan sebagai bahan masakan yang menciptakan aroma dan rasanya yang khas. Namun jahe merupakan antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan imun, serta mengurangi peradangan didalam tubuh.
5. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C. Didalam satu buah jeruk berukuran sedang memiliki kandungan vitamin C kurang lebih sebanyak 50mg.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Nutrients, vitamin C dapat membantu sel-sel tubuh melawan penyakit, dan meningkatkan kekebalan tubuh terutama di masa pandemi seperti ini.
Selain dengan mengkonsumsi makanan diatas, teman-teman juga harus beristiarahat dan tidur yang cukup serta menerapkan pola hidup sehat, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
